Wena twórcza

Witam serdecznie :)

Dzień jak co dzień, praca, fitness, odpoczynek :) Ostatnio brakuje mi trochę wolnego czasu dla siebie, ale myślę że los mi to wkrótce wynagrodzi :) 

Co do wakacji, to czas leci tak nieubłaganie szybko, że zanim się obejrzymy, będzie 1 września ( :c ).

Przechodząc do dzisiejszego posta... 

Chciałabym podzielić się z Wami przepisem na sos, który sama opracowałam :D I nie bójcie się go gotować, bo po opiniach, mogę śmiało powiedzieć, że jest bardzo dobry :)) Zatem...

Sos pomidorowy:

Składniki: 70dag szynki wieprzowej, 3 łyżki vegety, pół łyżeczki czarnego, mielonego pieprzu, sól, 3 średniej wielkości cebule, woda, 3 duże pomidory, 1,5 łyżki mąki pszennej, łyżka śmietany (najlepiej 18%).

Wykonanie: Mięso opłukać i pokroić w kosteczkę, przyprawić. Następnie podsmażyć na rozgrzanym tłuszczu, aż włókna mięsa się zamkną, dodać posiekaną cebulę, dolać szklankę wody, przykryć i od czasu do czasu mieszać. Po 10 minutach dodać posiekane w ćwiartki pomidory. Dolewać wodę od czasu do czasu  tak, aby nie wyparowała. Dusić pod przykryciem aż mięso będzie miękkie, a pomidory się 'rozpłyną'.
Uduszone mięso w sosie  przełożyć do garnka, ciągle dusząc  na małym ogniu.
Aby zagęścić sos  należy pół szklanki  zimnej wody rozrobić z 1,5 łyżki mąki pszennej i łyżką śmietany, tak aby nie było grudek, podczas duszenia wlewać powoli, ciągle mieszając sos. Gotować jeszcze 5 minut pod przykryciem. Gotowe :)

POYDRAWIAM! :))

Motywacja

       
Witam serdecznie po przerwie ;) ! 

Z racji tego, że lato trwa i dopisuje naprawdę ładna pogoda chciałam zachęcić Was do działania. Dzisiaj post troszkę o innej tematyce niż dotychczas, zatem o sporcie.

Wysiłek fizyczny daje nam dużo radości i satysfakcji z efektów, jednak nie zawsze mamy do tego zapał i power :) 

Jednakże lato, może być motywacją do działania! Jest to najlepszy czas, aby zadbać o nasze ciało, zdrowe odżywianie, owoców i warzyw mamy teraz dużo, więc trzeba korzystać!:) 

Od niedawna, ja sama, zaczęłam chodzić na fitness, pomimo tego, że jestem troszkę sportowym leniuszkiem ;) Powiem Wam, że jestem zachwycona, nie zdawałam sobie sprawy, że robienie czegoś dla swojego ciała sprawi mi tyle frajdy i satysfakcji. Naprawdę polecam! :)

Jak w każdym mieście, chociaż jedna siłownia/klub fitness powinien być, a więc nie pozostaje nic więcej tylko zabrać się do roboty :D!

Jeżeli jesteś domownikiem i wolisz przeprowadzić trening w domu, to mam coś dla Ciebie. 

Oto ćwiczenia, które pomogą Ci doprowadzić swoje ciało do wymarzonej sylwetki:

1.Ćwiczenia dla kobiet:

- brzuch:




-pośladki:



- uda:





- plecy:



- ramiona:





2. Mężczyźni:

- brzuch:



- plecy:

Na koniec chciałam Was wszystkich pozdrowić, do zobaczenia! :))